Fyldig salat med Anicia linser, perlebyg og broccoli

Af Pure Dansk™

Fyldig salat med Anicia linser, perlebyg og broccoli
Vegetarisk
Vegetarisk
Fyldig salat med Anicia linser, perlebyg og broccoli

Fyldig salat med Anicia linser, perlebyg, broccoli og syltede gulerødder, perfekt til frokosten eller som tilbehør.

Grøn salat med Anicia linser og perlebyg giver både fylde og friskhed

Lune salater er noget af det bedste, når man får masser af smag og grøn velvære i hver en bid. Nærende protein fra Anicia linser, fylde fra perlebyg og sprødhed fra broccoli udgør denne smagfulde salat. Toppet med syltede gulerødder og ristede frø skabes en nordisk sommerfølelse fuld af farver og struktur.

De danske Anicia linser sikrer med deres sunde planteproteiner en god mæthedsfølelse i lang tid, og salaten føles let, men stadig rig og nærende. Salaten kan derfor sagtens spises som en fyldig måltidssalat for sig, men også smage godt som tilbehør til frikadeller med hestebønner eller marineret lammekrone med Anicia linser.

I denne opskrift har vi anvendt vores Danske Anicia linser.

Danske Anicia linser

Danske Anicia linser

Fyldig salat med Anicia linser, perlebyg og broccoli

Antal
4 personer
Tid
55 minutter

Ingredienser

  • 1 dl (90 g) tørrede Danske Anicia Linser
  • 2 dl perlebyg
  • 1 broccoli
  • Vinaigrette

  • 2 spsk. olie
  • 1 spsk. eddike
  • 1 tsk. sennep
  • 1 tsk. honning
  • Salt og peber
  • Lynsyltede gulerødder

  • 2 gulerødder
  • 1 ½ dl lagereddike
  • 2 ½ spsk. sukker
  • En knivspidssalt
  • Topping

  • Ristede frø fx solsikkekerner og græskarkerner
  • Hold skærmen tændt

    Sådan gør du

  • Skræl gulerødderne og skær dem i helt tynde skrå skiver. 
  • Varm eddike, sukker og salt i en gryde, til sukkeret er smeltet.
  • Læg gulerodsskiverne i et rent glas, og hæld eddikelagen over. Luk glasset til med et rent låg, og lad det gerne trække i min. 1-2 timer.
  • Tænd ovnen på 200 grader varmluft.
  • Skyl og kog perlebyg ca. 35 minutter, til de er møre.
  • Skyl linserne og kog i ca. 25 minutter i letsaltet vand, til de er møre. Hæld vandet fra og sæt til side.
  • Skær broccoli i mundrette buketter. Fordel dem ud på en bageplade beklædt med bagepapir. Vend dem i olie og krydr med salt og peber. 
  • Bag dem i ovnen i ca. 15 minutter.
  • Bland alle ingredienserne til vinaigretten, og sæt til side.
  • Varm en tør pande op og rist frøenem, til de er gyldne.  
  • Bland linser, perlebyg og broccoli sammen med vinaigretten.
  • Serveringsforslag

    Anrettes lun i en skål og toppet med ristede frø og lynsyltede gulerødder.